חנה אירם
ט"ז ניסן התשפ"ד
הקדמה
"עוד נשימה", היא אמרה לעצמה, מתעלמת מהדקירה ברקתה השמאלית, מרימה נעל של ילדה מהרצפה, ראייתה קצת מטושטשת.
"אמא! למה את לא עונה לי?" ריקי עמדה מולה כשקטשופ מרוח על פניה וידיה, כמעט נוגעת בספה.
הסתכלה לתוך עיניה הירוקות של ילדתה, תפסה את היד המלוכלכת ומשכה אותה אל עבר הכיור כשדקירה נוספת בצד שמאל איימה להשביתה.
"עוד נשימה", היא אמרה לעצמה, מתעלמת מהדקירה, שוטפת את היד של ריקי, שומעת במעורפל את הדלת נפתחת ואת מירי והתינוק נכנסים. יופי, היא הרדימה אותו. זהו, עוד עשרים דקות כולם ישנים. עוד נשימה.
ובדיוק עשרים דקות לאחר מכן, כשריקי כבר כמעט ישנה, התינוק התעורר.
רקתה השמאלית הרגישה כאילו היא מתפוצצת בתוך ראשה, דמעות עמדו בעיניה. מרים כבר לא הצליחה לנשום עוד נשימה. מאיפה? מאיפה אמורים להיות לי כוחות לעמוד בעוד דקה של היום הזה? איך למען השם אני אמורה לחייך עכשיו לתינוק שצריך אמא רגועה? למה יום אחרי יום אני מוצאת את עצמי סוחבת, נסחבת, סחבה בלויה ומרוטה? מאז מעבר הדירה, כבר שבעה חודשים, ואני עדיין לא מצליחה לחזור לעצמי.
אני בטוחה שאת מכירה את הרגעים הללו שבהם את מרגישה שאת מגיעה לקצה שלך. האם רגעים אלו הם חלק משגרת חייך או שהם קורים אחת לתקופה?
איך את מגיבה לאירועים מטלטלים או מפיגי שגרה? האם את מצליחה לחזור לעצמך, או שאת לא מוצאת בתוכך את הכוח להסדיר את הנשימה ולהתארגן מחדש?
פיתוח חוסן
את צמד המילים הזה אנחנו שומעות הרבה לאחרונה. מילות קסם כאלו שמעוררות ערגה וכמיהה. כשאנחנו חושבות על חוסן פנימי, לחלק מאיתנו עולה מול העיניים איזו דמות שהדבקנו לה את התואר "אחת שיש לה חוסן פנימי", וצביטת קנאה קטנה כזו מעורבת בהערצה מורגשת בלב. אח, אילו רק היה לי חוסן פנימי אמיתי שכזה, ציר פנימי עבה ששום רוח רעה לא תוכל לו, חיי היו חסרי דאגה וכאב.
המילה חוסן מגיעה מהמילה resilience שמשמעותה עמידות, יכולת חזרה למצב טבעי לאחר טלטול או זעזוע. חוסן פנימי משמעותו היכולת למצוא בתוך עצמך ובסביבתך את המשאבים הדרושים לך כדי שגם כאשר תחווי אירועים מתישים, מטלטלים ואפילו טראומתיים, את תוכלי להם.
החדשות הטובות הן שחוסן הוא לא מהנתונים בחיים שאו יש או אין. השם טבע בכל אחת מאיתנו את היכולת לפתח ולהעצים את הכוח הרגשי שעימו היא עוברת את התמודדויות חייה. זו שפה, זו דרך חיים, כמו שריר שאפשר לפתח ולחזק.
פיתוח החוסן שעליו אני מדברת קשור גם לאמונה, לביטחון, לחיבור עצמי ולהתפתחות נפשית ורוחנית, והוא בסיס לחיים מלאים, מחוברים, אותנטיים ואיכותיים.
לא, זה לא אומר שלא תחושי כאב או צער, ואין דרך לעקוף או להכחיש אירועים קשים או אתגרים שקורים בחייך. אך כמו עץ שעובר שלכת, שורשייך החזקים יחזיקו אותך בעת הרוחות, ובזמן שתרגישי קיפאון או אפרוריות, מים פנימיים מתוכך יפכו וילחלחו את יובשך, יאפשרו לך להגיע אל האביב שאחרי החורף, לצמוח ולהצמיח מחדש.
במדור זה אנסה להעביר לכן את עמוד האש הפנימי והחיצוני שלפיו אני עובדת בשני העשורים האחרונים – פיתוח חוסן. אנסח מילים, אסביר מושגים ואלמד כלים ומיומנויות, כדי שגם את תרגישי מוכנה ובשלה, סומכת על עצמך וסביבתך ובוטחת במשענת הפנימית שלך.
את המדור הזה הייתי רוצה לנהל כמו סדנה משותפת, ולכן אני מזמינה אותך לכתוב לי לכתובת המייל של המערכת, שמופיעה בימין העמוד. שתפי אותי במסע שלך, בתובנות, במחשבות, בשירים, בתרגילים ובאנקדוטות שעולות לך, כדי שבאופן אינטראקטיבי נדייק את המדור. כמובן, הדברים שייכתבו לא יתפרסמו בשמך. אני אענה בפרטי, ומעבר לכך אתייחס לתכנים במדורים עצמם.
מזמינה אותך לצאת לדרך עימי ולהיות מאלו שהמילים 'חוסן פנימי' גורמות להן להתבונן פנימה לתוך עצמן, להודות ולחבק את החבילה הפנימית הייחודית שהשם נתן להן. להיות מאלו שאוהבות ומעריכות את החזק שבתוכן, וגם מכירות ומקבלות את החסר והחלש וחיות עימו בשלום, ובחיוך יוצאות לעוד יום של חיים.
החזיקי חזק, יוצאים לדרך.
זה הזמן להקדיש מחברת חדשה, לכתוב בשער 'פרויקט פיתוח חוסן' ולהשתמש במחברת לתרגול כלים לאורך המדור. מומלץ לשבת במקום שקט בזמן נינוח ולהשקיע בכל שאלה.
מפתחת לעצמי חוסן
1. המשיכי את המשפט:
חוסן פנימי זה כמו _____________. נסי להרחיב את הדימוי עד כמה שאת יכולה.
2. אילו שלוש מטרות מיידיות ומעשיות היית רוצה להשיג לו היה לך החוסן הפנימי שאליו את שואפת? חשבי מה היית רוצה לעשות אילו היה לך יותר כוח בתקופה הנוכחית.
3. נסי למלא את המשפט הבא בהתאם לשלוש המטרות שכתבת:
אם הייתי יותר __________________ הייתי ____________________. (לדוגמה, אם כתבת בשאלה קודמת מטרה של בילוי זמן איכות עם הילדים, חשבי כאן מה היה עוזר לך ליישם את זה.)
אם אני רוצה לפתח את החוסן הפנימי שלי, אני צריכה ל___________________________________.
