פרק 1: רגע של החלטה
הצטרפו אלינו לתחנה הראשונה במסע לחיים בריאים יותר: על הרגע שגרם לנו לקפוץ למים ולהסתער על האתגר, ועל איזה הרגל היה לנו הכי קשה לוותר?
פרק 2: סוד הצומות
כך הומצאה הדיאטה הקטוגנית | כיצד צמים יום אחרי יום? | ומה היהדות אומרת על דיאטה?
וגם: טיפים מנצחים לירידה במשקל
פרק 3: חרדים מהשמנה
המספרים המדאיגים של התחלואה בחברה החרדית: האם נוכל לבנות מערכת חרדית אלטרנטיבית שתומכת באורח חיים בריא? ומהו המצפן התזונתי של הרמב"ם?
פרק 4: כי נפלתי קמתי
איך מתמודדים נכון עם נפילות בדיאטה והופכים אותה לברת קיימא?
פרק 5: הצלחת של השני
ההשפעה הדרמטית של הסביבה לטוב ולמוטב: כך תנהלו דיאלוג רגיש ומכבד עם יקיריכם כדי ליצור שינוי אמיתי בחיים
פרק 6: לשמוח בלי יסורי מצפון
כדי לא להגיע למפח הנפש של 'אחרי החגים', שרטטנו תכנית עבודה שתעזור לכם לעבור את תקופת החגים שבעים ובלי יסורי מצפון
פרק 7: אחרי החגים
הגיע הזמן לקפוץ לעגלה. למה כדאי להישקל בקביעות ואיך פועל מעגל המוות של האינסולין?
פרק 8: המצב תקוע
מה עושים כשהדיאטה לא עובדת למרות שאתם עושים הכל לפי הכללים?
פרק 9: עבודת המידות | פרק סיכום
אחרי הירידה מתחילה עבודת השמירה על המשקל: פרק סיכום עם כל הטיפים והרעיונות מהפרקים הקודמים
